12 symptômes d’avertissement que vous ne devriez pas ignorer


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Cet été, le soleil a été pour le moins timide et les choses ne vont pas s’arranger avec l’hiver qui approche à grands pas ! De plus, il deviendra de plus en plus difficile de faire le plein de vitamine D, également connue sous le nom de « vitamine du soleil ». Or, comme la vitamine C, oméga-3 ou magnésium, elle est tout simplement cruciale pour le bon fonctionnement de l’organisme. Au fil du temps, de plus en plus de symptômes peuvent apparaître et nuire à votre confort au quotidien. Découvrez avec nous les signes d’une carence en vitamine D à ne pas négliger cet hiver.

Pourquoi la vitamine D est-elle si importante ?

aliments contenant de la vitamine D
Crédit : iStock

Dans notre organisme, la vitamine D joue de nombreux rôles :
-Tout d’abord, il permet fixer le calcium sur les os . Ce faisant, il favorise la minéralisation osseuse.
-En plus d’assurer une bonne santé osseuse, il prend également soin des muscles et renforce notre système immunitaire en stimulant les lymphocytes T qui combattent les virus et bactéries infectieux. Un manque nous expose donc plus facilement aux infections et aux maladies.
-Il aide également à l’absorption du phosphore par les intestins et assure un bon processus de coagulation.
-De plus, la vitamine soleil joue également un rôle méconnu dans la régulation hormonale.

Vitamine D et coronavirus

En mai 2020, l’Académie nationale de médecine a mis en garde dans un communiqué de presse que la vitamine D peut être considérée comme un adjuvant à toute forme de thérapie anti-infectieuse, notamment contre le coronavirus. Ce travail a également révélé une lien direct entre carence en vitamine D et mortalité face au coronavirus. La vitamine D régule également la réponse inflammatoire de l’organisme à l’origine du syndrome de détresse respiratoire aiguë ressenti dans les formes sévères et parfois mortelles du Covid-19.

Autant de raisons pour lesquelles un manque de vitamine D peut être ressenti si mal au quotidien, et ce, à travers de nombreux symptômes. Les plus évocatrices sont listées ci-dessous.

Signes de carence en vitamine D

1) Une sensation de fatigue

fatigue maux de tête
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La fatigue due à l’automne est souvent attribuée à l’allongement des jours. Cependant, si vous ressentez une fatigue inhabituelle et qui prend une forme chronique, il peut indiquer une éventuelle carence. Cette fatigue et cette somnolence peuvent également entraîner plus de difficultés de concentration que d’habitude.

2) Le moral en berne

tristesse dépression déprimé malheur
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Des études ont trouvé un lien direct entre les niveaux de vitamine D et les humeurs dépressives. En favorisant la production de dopamine et de sérotonine (hormones liées à l’humeur et au bien-être), la vitamine D peut éloigner le blues. A l’inverse, un manque peut provoquer une mauvaise humeur.

3) L’insomnie, un autre signe de carence en vitamine D

insomnie mal sommeil fatigue du sommeil réveils nocturnes
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En 2017, des chercheurs iraniens ont découvert qu’un bon apport en vitamine D était un levier d’action très efficace pour réduire l’insomnie. Il peut également avoir une influence positive sur l’endormissement, le réveil nocturne et la durée du sommeil. Les bénévoles qui ont participé aux travaux ont également veillé à ce qu’ils se sentent plus en forme et plus productifs pendant la journée. Malheureusement, on ne peut pas en dire autant des personnes qui en manquent !

4) Douleur plus présente

douleur crampe aux jambes
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Le manque de vitamine D peut favoriser les douleurs musculaires chroniques, mais aussi faciliter l’apparition de crampes musculaires. Étant donné que la vitamine D est cruciale pour la minéralisation osseuse, des douleurs osseuses peuvent également survenir. Plus généralement, cette carence peut vous faire plus sensible à la douleur que d’habitude.

5) des os plus fragiles

arthrose
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En cas de carence, le risque de fracture est augmenté. La fragilité osseuse concerne ici plus particulièrement les os qui constituent les jambes, le bassin ou la colonne vertébrale. Une carence vous expose aussi davantage à malformations et troubles osseux comme le rachitisme chez les enfants en pleine croissance, mais aussi l’ostéomalacie chez les adultes.




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