Si vous avez cliqué sur cet article, c’est sûrement parce que vous avez décidé d’arrêter de fumer. Bien qu’elle soit bonne pour votre portefeuille et votre santé, cette décision n’a sûrement pas été facile. En effet, le tabac est une addiction. Aussi, même avec la meilleure volonté du monde, vous redoutez peut-être l’arrêt du tabac qui est en soi difficile et s’accompagne de nombreux symptômes désagréables liés à cette très forte addiction : insomnies, fringales, nervosité… Heureusement, l’aromathérapie pour calmer certaines manifestations et vous accompagner dans ce processus. Découvrez les huiles essentielles qui aident à arrêter de fumer et à lutter contre les symptômes liés au manque de nicotine.
Sur le site, retrouvez également nos conseils à base de plantes pour arrêter de fumer.
Arrêter de fumer avec les huiles essentielles
Poivre noir : efficacité prouvée
UNE étudier clinique s’est penchée sur le cas de l’huile essentielle de poivre noir (Piper nigrum). Publié par Jed E. Rose et Frederique M. Behrn, Duke University Medical Center et Department of Psychiatry (USA), il a suggéré que l’inhalation de cette huile pourrait aider les fumeurs à réduire les symptômes du sevrage tabagique. Au cours de leurs recherches, qui ont porté sur un appareil à cigarettes de remplacement, ils ont remarqué que cette essence provoquait de légères irritations des voies respiratoires. Ce pouvoir irritant a permis de supprimer l’envie de fumer, d’autant plus que le poivre noir simule en partie les sensations ressenties en fumant. Les chercheurs insistent cependant sur l’importance de ne pas abuser de cette inhalation. Trois respirations profondes quand l’envie de fumer se fait sentir, plus que suffisant.
Autres huiles essentielles pour arrêter de fumer
Angélique, la référence contre les ajouts
En aromathérapie, l’huile essentielle d’angélique est considérée comme l’une des huiles essentielles les plus efficaces pour lutter contre la toxicomanie douce, et donc aussi contre la dépendance au tabac. En plus de ses propriétés anti-addiction, il a un pouvoir anxiolytique très efficace, offrant ainsi un remède naturel plus complet. Il calme immédiatement les envies de fumer comme les esprits agités par le manque de tabac.
Verveine exotique, excellente contre la sensation de manque
L’huile essentielle de verveine exotique est très efficace pour mieux supporter le manque de nicotine dans l’organisme lors de l’arrêt ou de la limitation du tabagisme. L’huile essentielle de verveine exotique vient ici pour aider à lutter contre ce sentiment de manque. Ses principaux composants inhibent l’enzyme CYP2B6 hydroxylase, impliquée dans le métabolisme de la nicotine par l’organisme, jouant ainsi un rôle crucial dans le mécanisme de dépendance. Ses citrals ont également un effet calmant pour retrouver plus de calme et de sérénité malgré l’arrêt du tabac.
Mention honorable : papillon gingembre
L’huile essentielle de gingembre papillon aide à équilibrer le système nerveux. Cela améliorerait également la volonté.
Certaines huiles essentielles peuvent également lutter contre les symptômes du sevrage tabagique
L’aromathérapie peut être très utile pour traiter les symptômes associés au sevrage tabagique. Qu’il s’agisse d’agitation, de troubles du sommeil, d’anxiété ou grignotage indésirable qui vous fait prendre du poids, il y a toujours au moins une huile essentielle pour vous aider.
Les envies
Le tabac peut avoir un effet coupe-faim. De plus, lorsque vous arrêtez de fumer, votre appétit revient tout comme le goût des aliments. Le grignotage peut aussi compenser le manque que l’on ressent. Dans ce cas, n’hésitez pas à vous tourner vers l’huile essentielle de mandarine et l’huile essentielle de pamplemousse. Ce sont coupe-faim très efficace.
Troubles de l’humeur et stress
Arrêter de fumer n’est pas facile tous les jours. UNE forme de stress et de dépression (voire une dépression) peut alors apparaître. Il est alors possible d’utiliser des huiles essentielles riches en acétate de linalyle ou en linalol. C’est le cas de la bergamote, de la sauge sclarée ou encore de la lavande vraie. Pendant le sevrage tabagique, l’huile essentielle de marjolaine décortiquée peut aider à réduire l’instabilité nerveuse.
Insomnie
Lors de l’arrêt du tabac, des troubles du sommeil peuvent commencer à se faire sentir. On peut alors utiliser l’huile essentielle de lavande vraie pour aider à s’endormir. En ce qui concerne la nervosité ce qui vous empêche de vous détendre et donc de vous reposer, utilisez plutôt des huiles essentielles riches en carvone qui sont également très efficaces pour limiter les comportements compulsifs. Cela inclut l’huile essentielle de carvi, d’aneth ou de menthe verte.
La constipation
Un café, une cigarette ? Comme vous le savez probablement, le la nicotine stimule le transit intestinal. De plus, arrêter progressivement de fumer peut causer des problèmes de constipation. Les propriétés relaxantes et calmantes de l’huile essentielle de mandarine peuvent alors vous apporter un soulagement. Sinon, pensez aussi à l’huile essentielle de menthe poivrée, excellente pour la digestion.
En cas de difficultés de concentration
Du fait du sevrage, le sevrage ne facilite pas la concentration dans la journée. Pour vous recentrer, pensez à sentir profondément l’huile essentielle de menthe poivrée, ce qui devrait certainement calmer ce symptôme. Alternativement, pensez à la sauge à cinéole ou au romarin.
A utiliser en diffusion
Pour réduire la sensation de manque, il est possible de diffuser de l’huile essentielle de citron, myrte, mandarine et/ou orange douce au cours de la journée.
