Nos habitudes nous construisent, nous le savons. Le manque de sommeil, la consommation d’alcool, le mental et bien d’autres gestes affectent notre santé. Prise de poids, stress, fatigue, système immunitaire affaibli… la plupart le savent. Sarnoff Mednick, professeur émérite de psychologie à l’Université de Californie du Sud, explique par exemple dans son livre que le sommeil est la base du bien-être. Est-ce la clé du succès ? Vous vous demandez quels sont les secrets de ceux qui ne tombent jamais malades ? Grand-mère vous les donne et vous serez étonné de le découvrir… ces habitudes sont si faciles !
Contre les maladies infectieuses en tous genres, toutes les astuces et tous les remèdes sont bons à prendre…
1) Ils ont l’habitude de faire la sieste
Il a été prouvé que le manque de sommeil nous fait prendre du poids, nous irrite et affaiblit notre système immunitaire. N’hésitez donc pas à faire une sieste l’après-midi, surtout si vous n’avez pas beaucoup dormi la nuit. Le meilleur moment pour faire une sieste « énergisante » est entre 13h et 15h !
2) Ils évitent les soirées arrosées
Bien que vous ayez l’impression de sombrer dans un profond sommeil après une nuit bien arrosée, l’alcool perturbe votre cycle de sommeil et compromet la qualité de votre sommeil. Le sommeil améliore votre système immunitaire. Réduire la consommation d’alcool aidera votre corps à se protéger des bactéries nocives. De plus, les soirées tardives avec de l’alcool aggravent l’insomnie, donc ce n’est pas bon pour l’immunité.
3) Ils adorent boire du thé
Boire du thé, tout en inhalant la vapeur produite par la boisson chaude, stimulera les follicules pileux de votre nez, vous permettant d’éliminer les germes de votre nez pendant que vous respirez.
4) Ils ont une vie sociale bien remplie
Avoir une vie sociale aussi important que d’avoir une bonne alimentation et de faire de l’exercice pour être en forme. Des études ont montré qu’avoir de bons amis protège contre toutes sortes de maladies, de la perte de mémoire aux crises cardiaques et aux maladies infectieuses. La sociabilité augmente l’estime de soi, qui, à son tour, soutient le système immunitaire.
5) Ils n’échappent pas aux protéines
Il a été prouvé que les personnes qui mangent moins de protéines ont un système immunitaire plus faible. Essayez d’inclure aliments riches en protéines animales et/ou végétales à chaque repas afin d’être immunisé contre les coups de froid.
6) Ils se lavent les mains régulièrement pour ne jamais tomber malades
Dans les espaces publics, faites attention à ce que vous touchez. Par exemple, évitez de vous accrocher aux balustrades, car des centaines de personnes les ont touchées avant vous. Les mains doivent être lavées aussi souvent que possible pour éliminer les bactéries virales pathogènes. Certains sont en effet très contagieux (gastro…), alors ne le faites pas avant d’être allé aux toilettes !
7) Ils réservent des séances de massage
Renforcez votre système immunitaire en vous permettant un massage toutes les deux semaines. Votre circulation sanguine s’améliorera et vos cellules s’oxygéneront mieux, ce qui renforcera votre système immunitaire.
8) Ils surveillent leur consommation de sucre
Le sucre réduit la capacité des globules blancs à détruire les virus et les bactéries de votre système immunitaire. Évitez le sucre raffiné.
9) Ils ne touchent pas leur visage
Si vous vous rongez constamment les ongles ou touchez constamment votre visage, ces habitudes doivent être arrêtées. Vous tomberez beaucoup moins malade de cette façon. Chaque fois que vous touchez votre visage, rappelez-vous que vous transférez ces bactéries sur votre visage ou votre bouche.
10) Ils ne sont jamais malades car ils prennent souvent l’air
En hiver, la plupart des gens restent à l’intérieur. Pourtant, c’est l’air intérieur qui risque de nous rendre malades. Prenez le temps de vous promener quand l’air est frais, cela vous fera du bien. En outre, considérez aérez votre maison quotidiennement pendant au moins minutes pour renouveler l’air ambiant et le maintenir sain.
11) Ils savent prendre du temps pour eux
Qu’il s’agisse de danser, de cuisiner, de faire de la musique ou même de lire un bon livre dans un fauteuil confortable, il est important de savoir prendre du temps pour soi. Cela permettra réduire votre stress et sentir en harmonie avec vous-même.
12) Ils prennent des douches froides
Les scientifiques indiquent que l’exposition à l’eau froide peut augmenter les antioxydants naturels du corps.
