Les 8 pires aliments pour vos reins


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Nos reins sont des organes vitaux qui remplissent plusieurs fonctions cruciales. En effet, ils permettent notamment de filtrer les substances nocives et toxiques (urée, créatinine, acide urique…), puis d’éliminer ces déchets par les urines. Comme le foie, ils sont donc indispensables à la détoxification de l’organisme. Les reins permettent également d’équilibrer les différents minéraux nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme et de maintenir l’équilibre hydrique de notre corps en produisant de l’urine. Ils produisent également des hormones, des enzymes et des vitamines. Pour toutes ces raisons et bien d’autres, il est très important d’en prendre soin, notamment en adoptant une alimentation équilibrée. Sans vous en priver complètement, certains aliments sont à limiter pour la bonne santé de vos reins.

Vous l’avez compris : aucun aliment n’est à bannir, mais évitez les excès et pensez à compenser avec des aliments bons pour vos reins présentés en fin d’article.

1) Alcool

alcool boissons alcoolisées
Crédits : Pixabay/Engin_Akyurt

Très aussi mauvais pour le pancréasune consommation excessive d’alcool peut être particulièrement nocif pour nos reins. Les boissons alcoolisées peuvent en effet augmenter la tension artérielle, favorisant le développement de l’insuffisance rénale. De plus, le fait qu’elle puisse déshydrater l’organisme nuit au bon fonctionnement des reins, sans compter qu’elle est riche en toxines qui entraînent une forte pression sur notre foie et nos reins. La modération est la clé ici.

2) Les aliments riches en sucre, mauvais pour les reins

beignet sucre délicatesse grignoter
Crédits : Pexels/Sharon McCutcheon

Les aliments industriels sont pleins de sucre qui met à rude épreuve le pancréas et les reins. Ces sucres raffinés peuvent également favoriser l’apparition de calculs rénaux (également appelés néphrolithiases), des cristaux qui peuvent provoquer de fortes douleurs et que l’on peut également retrouver dans le reste des voies urinaires (vessie, urètre ou uretères).

3) Excès de viande rouge, très nocif pour les reins

steak de boeuf viande rouge
Crédits : iStock

Dans leur étude publiée dans le Journal de la Société américaine de néphrologie, des chercheurs ont expliqué avoir constaté une augmentation du risque de maladie rénale dans des proportions allant jusqu’à 40 % pour les personnes qui consommaient le plus de viande rouge par rapport au quart qui en consommait le moins. Cela s’explique notamment par l’excès d’urée ou de phosphore lié à une surconsommation, toxique pour les reins. Idéalement, il devrait éviter de dépasser 70 à 100 g de protéines par jour en variant les sources : protéines animales ou végétales (viande blanche, poisson, etc.)

4) Aliments très salés, nocifs aussi pour les reins

Eau pétillante
Crédits : Flickr/MaxAuray

Le sel induit une sclérose des vaisseaux sanguins dans les reins lorsqu’il est consommé en excès en raison de son effet néfaste sur la pression artérielle. Rappelons que le diabète et l’hypertension artérielle sont les causes les plus fréquentes d’insuffisance rénale (qui affecte leur capacité de filtration). Cependant, en ajoutant du sel à de nombreux produits industriels, même sucrés, nous risquons de dépasser rapidement la dose maximale recommandée de 5 g par jour. Attention donc aux chips, soupes industrielles, eaux gazeuses, plats cuisinés, pickles et olives et autres saucissons farcis au sel.




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