Vous vous sentez très fatigué en montant les escaliers ou vous êtes rapidement essoufflé lors de l’effort ? Peut-être êtes-vous inquiet pour votre santé cardiaque? Avec quelque 120 000 infarctus ou crises cardiaques chaque année, mieux vaut faire attention ! Il existe également des facteurs de risque qu’il ne faut pas négliger comme l’âge, le diabète, les problèmes de mauvais cholestérol ou les antécédents familiaux. Cependant, avant même de prendre rendez-vous avec un cardiologue pour subir un bilan de santé complet et des examens plus invasifs et coûteux (échographie, IRM, angiographie, etc.), testez la santé et le fonctionnement de votre cœur avec le test. de l’escalier.
Une étude a récemment démontré son efficacité
Le test de l’escalier est déjà bien installé dans les cabinets de certains cardiologues qui la pratiquent volontiers régulièrement pour leurs patients. Cependant, des doutes subsistaient quant à l’efficacité de cette méthode. Ce sont des doutes que étudier proposé par des chercheurs de la Société Européenne de Cardiologie (ESC) a néanmoins définitivement levé.
Ce travail a été réalisé auprès de 165 participants souffrant d’une maladie coronarienne ou souffrant d’essoufflement lors d’un effort intense. Les chercheurs ont d’abord évalué la dépense énergétique de chaque participant en équivalents métaboliques (Metabolic Equivalent of Task ou MET) lors d’un effort plus ou moins intense sur tapis roulant. Après un court repos, les volontaires devaient monter quatre volées d’escaliers (une soixantaine) sans s’arrêter et le plus rapidement possible. Les chercheurs ont ainsi pu chronométrer le temps mis pour effectuer cet exercice et le comparer avec leur MET.
D’après les résultats, ceux qui ont mis moins de 45 secondes à monter avaient un MET compris entre 9 et 10 ce qui était corrélé à un faible taux de mortalité (moins de 1% par an). Chez les participants dont la montée a duré plus d’une minute, le MET était cette fois inférieur à 8 (soit un taux de mortalité de 2-4% par an). Les scans effectués pendant l’exercice ont également révélé que 58% des patients qui ont mis plus d’une minute à grimper avaient une fonction cardiaque anormale, contre seulement 32% des autres. Ces mesures montrent donc clairement que le test d’escalier peut indiquer un éventuel problème cardiaque à surveiller.
Comment faites-vous le test de l’escalier pour évaluer la santé de votre cœur ?
L’avantage de ce test est qu’il est gratuit et accessible à tous. Vous pouvez donc l’utiliser vous-même pour évaluer votre santé cardiaque. Chronométrez-vous en montant le plus rapidement possible environ soixante marches, ce qui est quatre étages. Si nous prenons moins de 45 secondes, notre cœur est probablement en bonne santé. En revanche, un temps compris entre une minute et une minute et demie peut donner lieu à une consultation. En aucun cas, cette évaluation ne remplace l’expertise d’un cardiologue. Si vous avez des doutes, parlez-en à un professionnel de la santé.
D’autre part, le test du doigt beaucoup partagé sur les réseaux sociaux pour détecter le cancer du poumon est totalement inefficace.
